Dicas: Treino

A melhor maneira de treinar para longas caminhadas é caminhar, claro que não somente caminhar apenas por caminhar, devemos levar em consideração se a trilha ou local por onde vai caminhar é muito acidentado, se tem muitas subidas e descidas, o peso da sua mochila, as condições climáticas e demais fatores que podem interferir na jornada.

Levando todas essas considerações, deve-se programar os treinos o mais próximo possível à realidade que será enfrentada. O planejamento dos treinos ser realizado em função ao seu objetivo e sua condição física.

Comece sempre pelo mais simples, para que seu corpo vá se ambientando ao treino. Iniciando com caminhadas curtas (5 km) e pelo menos uma vez por semana uma caminhada mais longa e sempre reserve um dia da semana para o descanso.

Musculação e abdominal são excelentes treinos, pois fortalecem os músculos, evitando lesões e dando mais estabilidade na caminhada para as articulações, principalmente do joelho e tornozelo, e dando maior sustentação para a coluna. Lembrando que coluna, joelho e tornozelo são os que mais sofrem pela sobrecarga da caminhada mais o peso da mochila.

Outros treinos como corrida, bicicleta e natação também são ótimos para melhor a capacidade aeróbica.

Procure sempre um profissional da educação física e do esporte para auxiliar em seus treinos, eles poderão te ajudar a obter melhores resultados.